Urlaubsreif? Mehr Entspannung im Urlaub

Erholung im Urlaub kann besser gelingen

Sehnsucht nach Erholung?

Jeder Erwachsene kennt das Gefühl der Müdigkeit und Erschöpfung in den letzten Wochen vor dem Urlaub. Der Gedanke an Erholung und eine entspannte Zeit mit der Familie freut uns. Er lässt uns die Termine gerade noch aushalten und die Aufgaben mit letzter Kraft erledigen. Umso ärgerlicher ist es, wenn sich eine Erkältung direkt am ersten Urlaubstag ankündigt und die ersehnte Erholung dadurch ausfällt. 

Kleine Pause große Wirkung!

Wie wäre es damit, sich schon vor den Ferien um die eigene Erholung zu kümmern? Jede Woche eine Stunde im Kurs um Autogenes Training zu lernen, dann selbstständiges Üben zu Hause. Rechtzeitig zum Ferienbeginn lernt der Körper sich zu entspannen und das Wissen über Stressbewältigung kann in den Ferien umgesetzt werden. Körper und Seele bekommen die Auszeit, die sie benötigen.

Melden Sie sich für den Kurs an und schöpfen Sie Kraft für Ihren erholsamen Urlaub. Die neuen Termine für Kurse und habe ich für Sie in den Kalender eingetragen. 

Neu Kompaktkurs: Autogenes Training am Wochenende.

Ist die Teilnahme an einem regulären Kurs für Sie wegen Ihrer übermäßigen Belastung unmöglich? Schauen Sie, ob ein Kurs am Wochenende für Sie eine Alternative ist. Sie lernen die Methode Autogenes Training an zwei Tagen kennen und bekommen viele Tipps zur Umsetzung der Übungen zu Hause. Auch für diesen Kurs kann die anteilige Kostenerstattung bei Ihrer Krankenkasse beantragt werden. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.

Ich freue mich auf Sie!  

Entspannung und Erholung

Entspannungskurs in Köln

Rückblick Entspannungskurs in Köln

„Sind alle da!? Dann fangen wir an!“– 
Ich eröffne die letzte Sitzung eines Entspannungskurses. Alle sitzen im Kreis auf bequemen Stühlen und ich schaue in freundliche entspannte Gesichter. Neun Mal haben wir uns bereits getroffen, neuen Wochen lang hat jeder die Entspannungsmethode geübt. Wir haben viel gelacht und einige Erkenntnisse zur Stress-Bewältigung gewonnen. Ich bin zufrieden, wie dieser Entspannungskurs in Köln gelaufen ist. Ich frage die Kursteilnehmerinnen, was sich in dieser Zeit für sie geändert hat.

Jeder hatte unterschiedlich viel Zeit zum Üben, aber alle haben es versucht die Momente der Ruhe in den Alltag zu integrieren. Die Informationen zum Thema Stress, Tipps für die Umsetzung, kleinschrittige Anleitung und Austausch in der Gruppe waren für alle hilfreich. Ich freue mich, dass die MP3-Datei, die ich den Kursteilnehmerinnen zur Verfügung gestellt habe, alle beim Üben zu Hause unterstützt hat. Diese möchten alle auch in der Zukunft für sich nutzen, bis die Übung von alleine funktioniert. In manchen Familien machen Kinder und Partner bei den Übungen zu Hause mit, Entspannung tut allen gut.

Heute gibt es eine Überraschung, eine besondere Meditation als Ergänzung zum Autogenen Training, ein Geschenk von mir. Nach der Übung und Aktivierung verabschieden sich alle herzlich voneinander. Einige umarmen sich oder tauschen die Telefonnummer aus. Ich freue mich für die Teilnehmerinnen und bin gleichzeitig ein bisschen wehmütig wegen dem Abschied. Manche Teilnehmerinnen begleite ich in einem persönlichen Coaching weiter, einige möchten zur Übungsgruppe kommen, ich freue mich auf ein Wiedersehen.

In ein paar Wochen startet ein neuer Entspannungskurs in Köln. Ich bin neugierig auf neue Teilnehmerinnen und hoffe, dass auch die neue Gruppe genauso viel Spaß im Kurs hat, wir diese.

Entspannungskurse: Termine und Anmeldung.