Entspannungskurse

Entspannungskurse: Entspannung lernen- gelassen leben!

Inhalte: Entspannungsmethode und besserer Umgang mit Stress

Zum Kennenlernen der Entspannungsmethoden biete ich kostengünstig Präventionskurse an. Neben dem Gruppenangebot können Sie auch einen individuellen Termin vereinbaren. Besonders empfehlenswert sind die zertifizierten Entspannungskurse. In den Kursen lernen Sie jeweils eine Entspannungsmethode kennen. Dazu gehören Progressive Muskelentspannung nach Jakobson und Autogenes Training nach Schulz. Außerdem erfahren Sie, wie der Körper auf Stress reagiert und wie Sie diese Reaktionen positiv beeinflussen können.

Des Weiteren können Sie gerne einen individuellen Kurs mit drei Terminen buchen. Hier lernen Sie sich nach Ihren individuellen Bedürfnissen zu entspannen. Nach einer Einweisung in der Praxis üben Sie selbstständig weiter zu Hause.

Zertifizierte Entspannungskurse im Überblick:

  • Praktisches Wissen über Entspannungsmethoden und Umgang mit Stress.
  • 8 bis 12 Einheiten zum Erlernen einer Entspannungsmethode und Kleingruppe von 6 bis 10 Personen.
  • Unterlagen für selbstständiges Üben zu Hause und MP3- Datei mit dem Text zum Herunterladen.
  • Kostenbeteiligung der Krankenkasse bei zertifizierten Kursen.*
  • Individuelle Vorgehensweise und wertvolle Tipps zur Umsetzung zu Hause und im Büro oder bei der Arbeit.
  • Außerdem gute Laune gratis zum Mitnehmen.

*Präventionskurse und Kostenerstattung für gesetzlich Versicherte:

Die Präventionskurse sind nach § 20 Abs. 1 SGB V zertifiziert. Das bedeutet, dass die Kurskosten anteilig von Ihrer Krankenkasse erstattet werden können. Dabei entscheidet jede Krankenkasse selbst, wie hoch ihre Beteiligung ist. Weitere Informationen zu der Förderung bekommen Sie bei Ihrer Krankenkasse, fragen Sie einfach nach!

Entspannungskurse Autogenes Training
Entspannungskurse Autogenes Training
Entspannungskurse Autogenes Training

Was spricht für die Teilnahme an einem Entspannungskurs?

Erstens sind die Methoden Autogenes Training nach Schultz (kurz AT) und Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (kurz PMR) sehr populär. Von diesen Methoden haben Sie sicherlich bereits gehört, wenn Sie mit einem Arzt über Ihre Stress-Belastung, Ängste, Schlafprobleme oder ähnliches gesprochen haben. Auch während einer Kur oder eines Klinikum-Aufenthaltes konnten Sie von der wohltuenden Wirkung dieser beiden Methoden erfahren haben. Außerdem berichten viele Medien darüber als eine Form eigene Gesundheit zu fördern und zu erhalten, weil sie leicht zu erlernen, ohne Hilfsmittel einsetzbar und alltags tauglich sind.

Sie können also AT und PMR leicht erlernen und gut im Alltag umsetzen. Dazu werden keine Hilfsmittel, wie Sportgeräte oder spezielle Kleidung benötigt. Außerdem können Sie die Übungen im Sitzen, Liegen oder Stehen durchführen. Das ist wichtig, wenn Sie akut Hilfe brauchen. Zum Beispiel in einer Situation, die Ihnen Angst macht. 

Zweitens ist die Wirksamkeit der Methoden wissenschaftlich gut belegt. Sie können unterschiedlich eingesetzt werden, zum Beispiel in einer akuten Stress-Situation, nach dem Sport und als mentale Übung, um Herausforderungen souveräner zu meistern. Außerdem bieten diese Methoden eine gute Grundlage, um an einem persönlichen Ziel zu arbeiten und die eigene Gesundheit zu fördern.

Aufgrund der steigenden Stressbelastung in der Gesellschaft ist das Thema Entspannung für jeden Menschen wichtig. Wer sich entspannen und gut für sich sorgen kann, kümmert sich damit besser um eigene Gesundheit. Viele gesetzlichen Kranken- und Gesundheitskassen unterstützen ihre Versicherten bei der Gesundheitsförderung. Sie fördern die Teilnahme an Entspannungs- und Fitnesskursen beispielsweise durch anteilige Kostenbeteiligung und Informationen. Diese Unterstützung erleichter vielen Menschen die Teilnahme an den Kursen. Möchten Sie von der Förderung Ihrer Krankenkasse profitieren und eine Entspannungstechnik erlernen? Melden Sie sich für die Teilnahme an einem der Kurse an.

Entspannung Coaching Hypnose Lundgrün

Weitere Angebote zum Entspannungsmethoden

Übungsgruppe Entspannungsmethoden:
Sie haben bereits einen Entspannungskurs mitgemacht?! Es ist aber schon lange her und Sie möchten gerne Ihr Wissen auffrischen, erweitern und vertiefen? Nicht nur Anfänger, sondern auch alle Menschen mit Erfahrung sind willkommen. In der Übungsgruppe haben Sie die Möglichkeit die Entspannungsmethoden Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training zu wiederholen oder fortgeschrittene Kenntnisse über Stressbewältigung zu erlangen. Außerdem lernen Sie weitere Entspannungsübungen kennen.
Die Übungsgruppe findet samstags einmal in Monat statt und dauert 120 Minuten. Termine und Kosten nach Anfrage.

Entspannungskurse in Köln für Gruppen und Teams:
Sie möchten gerne gemeinsam als Team eine Entspannungsmethode erlernen? In diesem Fall können Sie gerne sich für einen individuellen Entspannungskurs oder einen Workshop bei mir melden. Diese führe ich im betrieblichen Kontext, im Rahmen einer Veranstaltung oder in der Praxis für Sie durch. Sie können frei zwischen den Methoden Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung wählen. Zusätzlich bestimmen Sie die Ziele und das Thema des Kurses mit. Mögliche Themen sind Selbstbestimmung, Umgang mit Stress und Überforderung, Zeitmanagement usw.
Auch für private Gruppen mache ich gerne ein Angebot für ein Entspannungstraining.

Kontakt Hypnose Lundgrün

Ihr Weg zum Kurs: So können Sie sich anmelden

Ihre Teilnahme an Entspannungskursen und Gruppen ist erst nach einer Anmeldung möglich. Dazu können Sie gerne das Formular nutzen oder sich telefonisch bei mir melden.

Gesundheit und Sicherheit aller Teilnehmenden bedeutet mir viel. Aus diesem Grund bitte ich Sie bei der Anmeldung ein Paar allgemeine Fragen zu Ihrer Gesundheit und Motivation zu beantworten. Ihre Antworten helfen mir Ihre Bedürfnisse bei der Planung und Durchführung des Kurses besser zu berücksichtigen.

Individuelle Kurse für eine bis drei Personen sind nach Vereinbarung möglich. Bei allgemeinen Fragen nutzen Sie bitte das Kontaktformular oder rufen Sie mich an.

Ihre Daten werden ausschließlich zum Bearbeiten Ihrer Anmeldung verwendet. Beachten Sie dazu die Datenschutzhinweise. Bei Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

Interesse an der Teilnahme am Kurs? Hier können Sie sich anmelden:

Bitte füllen Sie dieses Formular aus und klicken Sie auf "anmelden". Sie bekommen eine Kopie des Formulars und weitere Informationen zum Kurs per E-Mail. Schauen Sie ggf. in Ihrem Spam-Ordner nach.

Bitte kontaktieren Sie mich zwecks Terminbestätigung und Kursinformation zu meiner Anmeldung für den Entspannungskurs:


Die Hinweise zum Datenschutz habe ich gelesen und verstanden. Ich bin damit einverstanden, dass meine Daten per E-Mail an den Verantwortlichen verschickt werden. Sie werden vorübergehend gespeichert und zum Bearbeiten meiner Anmeldung verwendet.



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