Entspannungskurse

Entspannungskurse: Entspannung lernen- gelassen leben!

Zum Kennenlernen der Entspannungsmethoden biete ich kostengünstig Präventionskurse an. Neben dem Gruppenangebot können Sie auch einen individuellen Termin vereinbaren. Besonders empfehlenswert sind die zertifizierten Entspannungskurse.

Zertifizierte Entspannungskurse im Überblick:

  • Praktisches Wissen über Entspannungsmethoden und Stressbewältigung,
  • 8 bis 12 Einheiten zum Erlernen einer Entspannungmethode,
  • Übung in einer Kleingruppe von 6 bis 10 Personen,
  • Unterlagen für selbstständiges Üben zu Hause,
  • MP3- Datei mit dem Übungstext zum Herunterladen,
  • Kostenbeteiligung der Krankenkasse bei zertifizierten Kursen,*
  • Individuelle Vorgehensweise,
  • Wertvolle Tipps zur Umsetzung im Alltag,
  • Gute Laune gratis zum Mitnehmen.
*Präventionskurse und Kostenerstattung für gesetzlich Versicherte:
Die Präventionskurse sind nach § 20 Abs. 1 SGB V zertifiziert. Die Kurskosten können anteilig erstattet werden. Weitere Informationen zu der Kostenbeteiligung bekommen Sie bei Ihrer Krankenkasse. Fragen Sie nach!

Gut und empfehlenswert!

Hauptbestandteil der Entspannungskurse sind Autogenes Training nach Schultz (kurz AT) und Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (kurz PMR). Von diesen Methoden haben Sie sicherlich bereits gehört, wenn Sie mit einem Arzt über Ihre Stress-Belastung, Ängste, Schlafprobleme oder ähnliches gesprochen haben. Auch während einer Kur oder eines Klinikum-Aufenthaltes könnten Sie von der wohltuenden Wirkung dieser beiden Methoden erfahren haben.

Mehr Entspannung für jeden Tag! Auch für Gesunde!

Diese zwei Entspannungsmethoden können Sie leicht erlernen und gut im Alltag umsetzen. Dazu werden keine Hilfsmittel, wie Sportgeräte oder spezielle Kleidung benötigen. Die Wirksamkeit der Methoden ist wissenschaftlich gut belegt. Sie können unterschiedlich eingesetzt werden, zum Beispiel in einer akuten Stress-Situation, nach dem Sport und als mentale Übung um Herausforderungen souveräner zu meistern. Außerdem bieten diese Methoden eine gute Grundlage, um an einem persönlichen Ziel zu arbeiten und die eigene Gesundheit zu fördern.

Heute gestresst und verspannt? Lernen Sie sich zu entspannen!

Das Thema Entspannung ist für jeden Menschen wichtig. Wer sich entspannen und gut für sich sorgen kann, kümmert sich damit besser um eigene Gesundheit. Viele gesetzlichen Kranken- und Gesundheitskassen unterstützen ihre Versicherten und fördern ihre Teilnahme an Entspannungskursen. Diese finanzielle Unterstützung erleichtert vielen Menschen die Teilnahme an den Kursen. Möchten Sie von der Förderung Ihrer Krankenkasse profitieren und eine Entspannungstechnik erlernen? Melden Sie sich für die Teilnahme an einem der Kurse an.

Aktuelle Kurse

Entspannungskurse Autogenes Training:

„Jetzt ist Zeit für mich!” Entspannung für Frauen.* 
Kursdauer 10 Einheiten à 45 Min., Kosten 140,-€

Abendkurs „Autogenes Training“.* 
Kursdauer 10 Einheiten à 60 Min., Kosten 150,-€

„Autogenes Training“ Kompakt am Wochenende.*
Kursdauer 8 Einheiten à 60 Min., Kosten 120,-€

Entspannungskurse Progressive Muskelentspannung:

Entspannungskurs „Stopp das Hamsterrad!”* 
Kursdauer 10 Einheiten à 60 Min., Kosten 180,-€ 

Entspannungskurs „Langsam geht schneller!“* 
Kursdauer 12 Einheiten à 60 Min., Kosten 200,- €

 

Entspannungskurse und Stressbewältigung

Übungsgruppe Entspannungsmethoden

Sie haben bereits einen Entspannungskurs mitgemacht?! Es ist aber schon lange her und Sie möchten gerne Ihr Wissen auffrischen, erweitern und vertiefen? In der Übungsgruppe haben Sie die Möglichkeit die Entspannungsmethoden Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training zu wiederholen, fortgeschrittene Kenntnisse über Stressbewältigung zu erlangen und weitere Entspannungsübungen kennenzulernen.

Die Übungsgruppe findet samstags einmal in Monat statt und dauert 120 Minuten. Termine und Kosten nach Anfrage.

Entspannungskurse in Köln für Gruppen und Teams

Sie möchten gerne gemeinsam als Team eine Entspannungsmethode erlernen? Gerne können Sie sich für einen individuellen Entspannungskurs oder einen Workshop bei mir melden. Diese führe ich im betrieblichen Kontext, im Rahmen einer Veranstaltung oder in der Praxis für Sie durch. Sie können frei zwischen den Methoden Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung wählen. Zusätzlich bestimmen Sie die Ziele und das Thema des Kurses mit. Mögliche Themen sind Selbstbestimmung, Umgang mit Stress und Überforderung, Zeitmanagement usw..

Auch für private Gruppen mache ich gerne ein Angebot für ein Entspannungstraining.

 

Ihr Weg zum Kurs

Ihre Teilnahme an Entspannungskursen und Gruppen ist erst nach einer Anmeldung möglich. Gesundheit und Sicherheit aller Teilnehmenden bedeutet mir viel. Aus diesem Grund bitte ich Sie bei der Anmeldung ein Paar allgemeine Fragen zu Ihrer Gesundheit und Motivation zu beantworten. Ihre Antworten helfen mir Ihre Bedürfnisse bei der Planung und Durchführung des Kurses besser zu berücksichtigen. 

Individuelle Kurse für eine bis drei Personen sind nach Vereinbarung möglich.

Interesse, Fragen oder Anmerkungen?

Bitte kontaktieren Sie mich zwecks Information und Terminvereinbarung.

Die Hinweise zum Datenschutz habe ich gelesen und verstanden.



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