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Umgang mit Stress lernen

Was spricht für die Teilnahme an einem Entspannungskurs?

Zum Umgang mit Stress gibt es viele Tipps, die man im Internet, Büchern und anderen Quellen erfahren kann. Auch gibt es eine Menge an CD´s zu den Entspannungsmethoden. Warum dann an einem Entspannungskurs teilnehmen, wenn alles auch Autodidaktisch gelingen kann?

Hier sind einige Gedanken dazu: „Umgang mit Stress lernen“ weiterlesen

Urlaubsreif? Mehr Entspannung im Urlaub

Erholung im Urlaub kann besser gelingen

Sehnsucht nach Erholung?

Jeder Erwachsene kennt das Gefühl der Müdigkeit und Erschöpfung in den letzten Wochen vor dem Urlaub. Der Gedanke an Erholung und eine entspannte Zeit mit der Familie freut uns. Er lässt uns die Termine gerade noch aushalten und die Aufgaben mit letzter Kraft erledigen. Umso ärgerlicher ist es, wenn sich eine Erkältung direkt am ersten Urlaubstag ankündigt und die ersehnte Erholung dadurch ausfällt. „Urlaubsreif? Mehr Entspannung im Urlaub“ weiterlesen

Stressbewältigung und Lebenstempo

Hast du es eilig? Mach langsam!

Bei der Stressbewältigung ist es interessant zuerst zu schauen, woher die Belastung kommt und welche Lebensbereiche davon betroffen sind. Gründe zur übermäßigen Stressreaktion finden sich in allen Lebenssituationen. Private Situationen, berufliche und gesellschaftliche Kontexte sind dabei genauso spannend wie Kommunikation, Umgebung, Beziehungen und Werte und Regeln. Schauen wir die äußeren Faktoren genauer an, ist es schwierig die betroffenen Bereiche voneinander abzugrenzen. Stress in einem Bereich beeinflusst negativ das Wohlbefinden auf anderen Ebenen. Stress mit Kollegen verschlechtert beispielhaft oft das familiäre Klima oder die gesundheitliche Situation der Betroffenen. „Stressbewältigung und Lebenstempo“ weiterlesen

Entspannungskurs in Köln

Rückblick Entspannungskurs in Köln

„Sind alle da!? Dann fangen wir an!“
Ich eröffne die letzte Sitzung eines Entspannungskurses. Alle sitzen im Kreis auf bequemen Stühlen und ich schaue in freundliche entspannte Gesichter. Neun Mal haben wir uns bereits getroffen, neuen Wochen lang hat jeder die Entspannungsmethode geübt. Wir haben viel gelacht und einige Erkenntnisse zur Stress-Bewältigung gewonnen. Ich bin zufrieden, wie dieser Entspannungskurs in Köln gelaufen ist. Ich frage die Kursteilnehmerinnen, was sich in dieser Zeit für sie geändert hat. „Entspannungskurs in Köln“ weiterlesen